Judo : les actualités du judo en France et dans le monde - Blog

Bien se préparer avant une compétition Blog / mercredi 30 decembre 2020 / source : alljudo


Que vous soyez un judoka peu expérimenté ou un compétiteur aguerri, vous devez prêter attention à la façon de vous préparer les derniers jours avant une compétition. Voici quelques règles élémentaires pour être prêt le jour J.

Reposez-vous
Le corps a besoin de repos pour être au meilleur de ses capacités. Vous avez fourni de nombreux efforts dans les semaines précédant votre compétition, mais les derniers jours doivent vous permettre de recharger les batteries. Evitez les combats trop intenses, vous risquez de vous blesser, et vous allez gaspiller inutilement votre énergie.

Veillez à dormir suffisamment pour que votre niveau d'énergie soit maximal. Une petite séance de méditation peut également être bénéfique pour vous ressourcer.

Pour vous détendre vous pouvez également jouer sur votre PC à un casino en ligne. Si la compétition vous stresse, jouer en ligne vous aidera à penser à autre chose.

Trouvez de l'inspiration
Plutôt que d'imaginer tous les scénarios de votre compétition à venir, trouvez de l'inspiration en regardant des vidéos de vos judokas favoris. Vous y trouverez peut-être des éléments techniques, une attitude à imiter, et tout simplement l'envie de gagner en marquant de beaux ippons.

Regarder les vidéos des meilleurs judokas pourrait même vous inspirer pour parier aux prochains Jeux Olympiques sur des combats de judo. Il vous suffit pour cela d'aller sur un site spécialisé en paris sportifs.

Alimentez-vous correctement
Evitez les régimes drastiques qui augmentent les risques de blessures et qui vident vos réserves énergétiques. Pour constituer de bonnes réserves de glycogène, consommez des sucres lents les jours avant la compétition. Mangez également des fruits et légumes cuits, ainsi que des protéines (œufs, volaille, poisson). Quant aux lipides, priorité aux poissons gras et aux huiles végétales.

Enfin, si la pesée a lieu le jour même, privilégiez une collation avec des aliments rapidement assimilables comme des fruits secs ou des fruits frais.

Préparez vos affaires
Soyez organisé et minutieux dans la préparation de vos affaires. Votre sac doit contenir vos kimonos (prévoyez un kimono de secours), des vêtements de sport à enfiler entre les combats pour rester chaud, une trousse de pharmacie (coton, élasto...), des claquettes, des affaires de toilettes, de quoi vous alimenter et vous hydrater durant la compétition.

Vérifiez également que votre passeport sportif est à jour : timbres de licences, certificat médical, grades...

Si la compétition se déroule dans un endroit que vous ne connaissez pas, veillez à vous renseigner sur les lieux en amont. Comment vous y rendre ? Où vous garer ? Si vous devez dormir à l'hôtel, pensez à réserver le plus tôt possible. Prenez également des informations sur la salle : Quelle est la taille des surfaces de combats ? Est-elle bien chauffée ? Y-a-t-il une salle d'échauffement ?

Bien sûr si vous ne vous êtes pas entrainé sérieusement, tout cela ne servira pas à grand-chose. En revanche vous pouvez être en très bonne forme et tout gâcher durant la semaine précédant la compétition avec un régime mal géré, une petite blessure contractée en dernière minute, ou en arrivant en retard à la pesée.



Réagir à cet article