La déshydratation, solution ultime ou erreur fatale ?
Judo : les actualités du judo en France et dans le monde / Nutrition / dimanche 10 juin 2018 / source : alljudo
La plupart des judokas ont déjà expérimenté la perte de poids par la perte hydrique. Le blog judobox nous apporte un éclairage sur cette pratique.
Selon une étude scientifique de grande ampleur réalisée en 2012 auprès de 580 combattatants (jujitsu, judo, karate, taekwondo), il apparaît que :
- 23% des compétiteurs perdent du poids avec la restriction hydrique : en buvant moins d'un demi-litre par jour à partir de J-4,
- 44% perdent du poids en perdant de l'eau par la sudation, pendant toute la semaine pré-compétitive,
- Chacun d'eux cherche à perdre au moins 1 kg d'eau avec ces techniques.
Ces chiffres montrent la restriction hydrique et la perte d'eau par la sudation sont des techniques considérablement utilisées.
Quelles conséquences les pertes hydriques ont-elles sur notre métabolisme, sur notre santé et sur notre niveau de performance ? Réponse dans cet article publié sur Judobox : La déshydratation, solution ultime ou erreur fatale ?